Trouver le type de yoga qui vous convient le mieux, c'est tout aussi important que de vous décider à le pratiquer. Chaque modalité a ses propres particularités, et selon l'objectif que vous cherchez à atteindre, l'une sera plus recommandable que l'autre.
Maintenant que ce n'est plus seulement une mode ou une tendance, mais que c'est devenu un vrai style de vie pour des millions de personnes de part et d'autre du monde, il existe tellement de types de yoga que même les experts ne parviennent pas à accorder leurs violons à ce sujet : combien de modalités existe-t-il en tout ? De plus, fréquemment, certaines variantes apparaissent pour venir changer la donne par rapport aux versions les plus populaires, simplement en y incorporant quelque chose de nouveau.
Le Hatha yoga (plus connu sous le nom de yoga -tout court-) est une discipline de travail ancestrale originaire de l'Inde dont l'objectif est d'atteindre l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme par différentes postures physiques ou asanas. À partir de cette base, qui correspond au yoga traditionnel, qui remonte à plusieurs milliers d'années, surgissent différents styles ou variations dont vous avez sûrement entendu parler, comme c'est le cas car exemple du Vinyasa Yoga, le Ashtang Yoga ou le Bikram Yoga.
Au moment où il vous faudra opter pour l'une de ces modalités, il est important de ne pas oublier que certaines exigent des efforts physiques moins intenses que d'autres, que l'on peut comparer à la pratique de sports tels que la course à pied (running) ou le kickboxing. Bien sûr, vous avez toujours la possibilité d'alterner entre les différentes variétés en fonction du moment ou selon vos besoins spécifiques. Dans tous les cas, nous vous dirons quels sont les types de yoga les plus connus et pratiqués.
1. Vinyasa Yoga
Vinyasa est le nom donné en sanskrit à la relation entre le mouvement et la respiration. Cette forme de yoga, très pratiquée en Occident, est basée sur la pratique d'asanas (postures de yoga) qui impliquent des mouvements corporels synchronisés avec des exercices de respiration spécifiques. Au fur et à mesure qu'on approfondit la pratique de ce yoga, le niveau de difficulté des postures augmente, même si les séances se terminent toujours par des exercices de relaxation.
2. Kundalini Yoga
Il est aussi connu sous le nom de « yoga de la conscience » car c'est un type de yoga caractérisé par une forte composante spirituelle. Les postures qu'il promeut, combinées à des exercices de respiration (pranayama) et souvent aussi à des mantras, cherchent à équilibrer les chakras afin de prévenir les maladies physiques et émotionnelles. C'est un type de yoga extrêmement fluide avec une activité physique modérée.
3. Ashtanga Yoga
Cette modalité est aussi appelée le « yoga des huit membres » parce qu'elle comprend les huit préceptes ou règles suivantes : interdiction d'adopter certains comportements (ne pas mentir, ne pas voler, etc.) ; préceptes tels que le maintien de certaines disciplines ; asanas ou postures de yoga (dans lesquelles la colonne vertébrale doit rester droite) ; pranayama ou contrôle de la respiration ; pratiajara (manger peu) ; dharana (concentration) ; dhiana (méditation) et samadhi (complète absorption).
4. Bikram Yoga
Ce type de yoga a la particularité d'être pratiqué dans des espaces fermés à une température constante de 42 °C. Il comprend une variété de 26 postures combinées à des exercices de respiration au cours desquels on transpire beaucoup, ce qui le rend parfait pour éliminer les toxines et perdre du poids. Normalement les séances durent 90 minutes et peuvent supposer un exercice équivalent en intensité à 20 minutes de course.
5. Aéro Yoga
L'Aéro Yoga ou le Yoga Aérien est l'une des modalités les plus innovantes et les plus originales. Il se base sur le Natha Yoga et incorpore quelques techniques caractéristiques de la méthode Pilates. Pour le pratiquer, il faut être suspendu(e) en l'air à l'aide d'une toile ou d'un hamac fixé au plafond. On pratique les postures traditionnelles, avec la particularité de jouer en permanence avec la gravité, qui rend chaque étirement plus intense.
6. Yoga de remise en forme
À mi-chemin entre la préparation physique et le yoga, cette variété vise à renforcer les muscles et à tonifier des parties spécifiques du corps telles que l'abdomen, les jambes et les fessiers. Les postures que l'on travaille dans le yoga de remise en forme sont rythmées par des respirations profondes, ce qui permet de mieux se concentrer sur l'exercice. Comme c'est la variété où l'activité physique occupe le premier rôle, elle est particulièrement recommandée pour les personnes qui ont déjà pratiqué le yoga et qui recherchent maintenant une plus grande intensité d'activité physique, sans renoncer aux bienfaits mentaux que procure le yoga.
