Les bienfaits que le yoga peut apporter à votre vie quotidienne, mentalement et physiquement, sont nombreux et variés. Au cas où il vous manquerait des raisons pour lesquelles vous devriez incorporer sa pratique dans votre vie, nous détaillons ici plusieurs de ses principaux bienfaits pour finir de vous convaincre.
En plus de vous aider à équilibrer votre corps et votre esprit et à trouver cet état de paix intérieure que vous recherchez depuis si longtemps, le yoga vous mènera tout droit vers une vie plus saine. Donc, si vous en êtes à un moment où vous avez finalement décidé de passer plus de temps à prendre soin de vous, tant de l'intérieur que de l'extérieur, il est temps pour vous de commencer à pratiquer le yoga.
Les bienfaits du yoga, tant physiques que mentaux, sont nombreux et variés et vous commencerez à les remarquer dès la première séance. Ce n'est pas pour rien que cette technique ancestrale est pratiquée depuis plusieurs milliers d'années, même si personne ne sait exactement depuis quand. En fait, plus qu'une forme d'exercice pour rester en forme, le yoga est une philosophie. Un mode de vie originaire de l'Inde qui nous invite à nous sentir bien dans l'univers qui nous entoure et avec nous-mêmes. Bref, le yoga a pour objectif de nous rendre plus heureux dans tous les sens du terme et présente aussi de nombreux autres avantages.
1. Il réduit le stress
Le yoga aide beaucoup à réduire ces troubles si communs chez la plupart d'entre nous qui sont dérivés de notre mode de vie occidental comme le stress, l'anxiété ou la dépression. C'est parce que sa pratique réduit les niveaux de cortisol, qui est l'hormone que nous libérons quand nous sommes stressés.
2. Il clarifie l'esprit
C'est pourquoi il stimule la capacité de concentration et d'apprentissage tout en favorisant la mémoire. Seulement 15 minutes de yoga par jour suffisent pour enregistrer des changements favorables dans l'activité biochimique du cerveau.
3. Il améliore la souplesse
Pratiquer le yoga, c'est, entre autres, étirer et tonifier les muscles, ce qui aide aussi beaucoup à maintenir une posture plus droite avec tous les bienfaits que cela implique. C'est pourquoi il est particulièrement recommandé à tous ceux qui souffrent de maux de dos et, en général, à toutes les personnes qui passent de nombreuses heures par jour assises devant un ordinateur au travail.
4. Il faut augmenter les niveaux d'énergie
En interne, il a été démontré que le travail du yoga active les mécanismes de libération de la dopamine, une substance mieux connue sous le nom d'« hormone du bonheur ». La dopamine est étroitement liée aux sensations agréables et c'est pourquoi la plupart des gens qui essaient le yoga finissent par en devenir « accros » et ont suffisamment de patience pour apprendre à apprécier sa pratique.
5. Il réduit le risque de développer des maladies
Le système immunitaire est un autre des grands bénéficiaires de la pratique de tout type de yoga. Les différentes postures ou asanas incluses par sa pratique, ajoutées aux exercices respiratoires qui accompagnent chacune d'entre elles, font fonctionner le système immunitaire, contribuant à son renforcement et minimisant ainsi les possibilités de tomber malade.
6. Il fait augmenter l'estime de soi
Le sentiment de positivité et d'harmonie avec soi-même est quelque chose que tous ceux qui pratiquent le yoga connaissent bien. Par conséquent, un autre des bienfaits les plus importants dérivés du yoga est qu'il favorise la confiance en soi en augmentant le niveau d'estime de soi. La position du pont, qui consiste à lever son dos (tourné vers le sol), sur les pointes des pieds, les paumes des mains posées au sol, est l'une des plus recommandées pour atteindre cet objectif.
7. Il soulage les tensions
Le yoga vous permet de vous concentrer sur votre propre corps avec tout ce que cela implique. Pendant sa pratique, toute votre attention est portée sur chaque partie de votre corps et aux différentes sensations dont nous ignorons souvent l'existence. C'est pourquoi il permet de percevoir les tensions physiques, souvent liées à d'autres tensions émotionnelles, ce qui constitue la première étape pour les réduire et les minimiser.
8. Il permet d'atteindre le sommeil profond
Si vous avez des problèmes d'insomnie, voici une autre des raisons les plus importantes pour lesquelles le yoga va vous faire beaucoup de bien. De même, si vous dormez déjà bien, vous remarquerez qu'en le pratiquant, vous tomberez dans un sommeil plus profond et plus reposant qui vous procurera une meilleure sensation de repos et de bien-être.
