Más allá de la higiene, las bañeras relajantes se han popularizado como espacios donde liberar el estrés y lograr un profundo bienestar. Y no es para menos. Son infinitos los beneficios de tomar baños relajantes para la salud, tanto a nivel físico como mental y emocional. Te explicamos por qué incorporar baños con efectos terapéuticos en tu rutina y todo lo que necesitas saber para preparar uno.
¿Qué son las Bañeras Relajantes?
Las bañeras relajantes recrean un ambiente de calma y relajación con una temperatura idónea y el uso de sales de baño, aceites esenciales, velas y bombas efervescentes, entre otros productos que generan el ambiente propicio para restaurar cuerpo y mente. De ahí que tomar un baño relajante sea una práctica de autocuidado que suma bienestar de forma integral.
Beneficios para la Salud
Disfrutar de un baño relajante tiene un impacto positivo sobre nuestra salud al aliviar dolores musculares, reducir el estrés y promover el descanso.
Relajación
En los baños relajantes se emplean aceites esenciales como la lavanda, cuyos efectos calmantes y sedativos llevan al cuerpo y la mente a un profundo estado de paz interior. Es por ello que incorporar estos baños en el día a día ayuda a reducir la ansiedad y el estrés crónico o síndrome del burnout.
Alivio del Dolor
Gracias a las propiedades analgésicas y antiinflamatorias de las hierbas medicinales, sumergirse en ellas en un baño relajante libera la tensión de los músculos y las articulaciones.
Así, por ejemplo, los baños herbales de manzanilla son muy beneficiosos para mejorar los dolores de espalda, mientras que los de eucalipto pueden disminuir el dolor de cabeza provocado por contracturas cervicales. Asimismo, las bañeras relajantes con hojas de romero son un bálsamo para combatir dolores musculares y articulares.
Mejora del Sueño
Tomar un baño relajante puede ser la mejor forma de culminar un día agotador y, a la vez, una manera de conciliar el sueño y que este sea de calidad. Y es que al sumergirte en aceites esenciales de lavanda, manzanilla o jazmín dormirás más y mejor.
Pasar por una bañera relajante antes de acostarte, junto a otras técnicas de relajación como el mindfulness o la relajación guiada, son hábitos que te ayudarán a conseguir un sueño reparador.
Beneficios Estéticos
Además de los beneficios que aportan a la salud física y mental, los efectos de los baños relajantes se evidencian en la apariencia de la piel y la activación de la circulación.
Piel Saludable
Al emplear aceites esenciales con propiedades antimicrobianas, como el romero, el laurel o la salvia, los baños relajantes contribuyen a desintoxicar el cuerpo. También los baños de pétalos de rosas con aceite esencial de rosa o los baños de avena y miel son buenos aliados para lucir una piel radiante. Unos efectos que se acentúan con tratamientos de hidratación y exfoliación corporal adecuados a cada necesidad.
Mejora de la Circulación
Los baños relajantes con sales minerales favorecen la relajación muscular y, por ende, mejoran la circulación sanguínea, tal y como sucede con los efectos de los masajes relajantes.
Los baños herbales con romero, por ejemplo, estimulan la circulación y favorecen la salud cardiovascular. En este sentido, según un estudio de investigadores de la Universidad Osaka de Japón, las personas que toman a menudo un baño relajante tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Consejos para un Baño Relajante Óptimo
Apunta estos consejos para preparar tu bañera relajante. Una experiencia restauradora que, preferiblemente no debe excederse de los 20 minutos:
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Llena la bañera con agua templada, sin que llegue a ser muy fría ni caliente en exceso para evitar enrojecimiento y sequedad. Lo ideal es una temperatura que oscile los 30º para relajar los músculos y potenciar el confort.
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Ajusta la iluminación con luces tenues y velas aromáticas para recrear un ambiente de relax y desconexión. También puedes amenizar tu cita con música relajante y, si te apetece, regálate una copa de vino.
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Incorpora en la bañera relajante los aceites esenciales de lavanda, eucalipto, romero o de tu preferencia. Además, puedes incluir sales de baño o bombas de jabón, pero evita abusar para no dañar la piel ni recargar el ambiente.
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Al salir sécate bien y nutre tu piel con una buena hidratación en forma de masaje.
Es momento de mimarte en tu bañera relajante para liberar tensiones, recargar pilas y, sencillamente, porque tu salud lo merece. Priorízate y dedica tiempo a tu cuidado personal. Un regalo que puedes hacerte en AIRE Barcelona a través de nuestro placentero recorrido termal. Un viaje de sensaciones por diferentes baños con contrastes de temperaturas para revitalizar el cuerpo y relajar la mente.
