Los deportes de moda que llegan, o que resisten, en el 2019 van a animarte a cumplir con los buenos propósitos de año nuevo y lograr que te mantengas en forma, disfrutando de una vida saludable.
Entrenar en grupo, ¡más motivador!
El entrenamiento en grupo repetirá como tendencia en el 2019 gracias a las diversas ventajas que ofrece. Al entrenar con más gente a la vez y con un monitor pendiente, tiendes a motivarte más, fomentando las relaciones sociales. Al mismo tiempo, éste favorece que el entrenamiento sea más intenso y efectivo, con una sensación de cansancio mucho menor.
Las clases de entrenamiento en grupo son apropiadas para cualquier tipo de actividades, grupos musculares o ejercicios. Además de realizarse en gimnasios o centros, cada vez serán más frecuentes los entrenamientos grupales al aire libre, así como practicar running en grupo.
Entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT)
Otro deporte de moda que seguirá siendo tendencia en 2019 es el High Intensity Interval Training (HIIT) o, lo que es lo mismo, el entrenamiento interválico de alta intensidad.
Es una de las mejores formas de quemar grasa al generar un alto gasto calórico, que puede aplicarse prácticamente a cualquier disciplina. Como consecuencia, ofrece la pérdida de peso en no demasiado tiempo. Se basa en la combinación de un entrenamiento cardiovascular muy intenso (alrededor del 80-90% de nuestro ritmo cardíaco) en períodos de tiempo cortos, con otros de una intensidad moderada o baja (50-60%), igualmente durante períodos pequeños.
Acrogym
Quizás no te suene este nombre para nada pero... ¿y si te hablamos de las cheerleaders o las típicas animadoras de las pelis americanas? El acrogym se parece mucho a lo que hacen algunas de ellas y va a convertirse en uno de los deportes de moda en 2019.
Se trata de una modalidad de gimnasia deportiva en la que se realizan diferentes figuras con el resto de compañeros, ¡como las pirámides humanas! Así como saltos, volteretas acrobáticas y baile.
Puede resultar realmente divertido, sin embargo, es una disciplina muy exigente con la que podrás aumentar la fuerza muscular, mejorar la coordinación y la resistencia. Además, favorece la capacidad de trabajar en equipo, ¿te atreves con el acrogym?
Yoga
El rey en los deportes de moda es el yoga, que una vez más seguirá siendo tendencia en 2019. Las personas que practican el yoga, que se reparten a lo largo y ancho del planeta, encuentran en esta disciplina el equilibrio perfecto entre la mente, gracias a la meditación, y el cuerpo, ya que favorece el desarrollo de flexibilidad y musculatura. Por lo que con el yoga podrás mantenerte totalmente en forma.
Una variante de esta disciplina, que cada vez va ganando más adeptos, es el Fly Yoga. En él se combinan los clásicos movimientos del yoga con la danza, la gimnasia y las acrobacias. Al practicar Fly Yoga, se produce un aumento del efecto metabólico de la actividad en nuestro cuerpo con el que lograrás que el gasto calórico aumente. Si sientes verdadera adicción por el yoga, ¡tienes que probarlo!
Programas de entrenamiento para seniors
El creciente interés de las personas de 65 años en adelante por estar en forma y tener una vida activa es el que impulsa esta tendencia. Los programas de fitness para seniors se adaptan a sus necesidades físicas y han comenzado a proliferar en los gimnasios.
Otra tendencia que empieza a emerger a raíz de este tipo de entrenamientos es el fitness mental. Con él se busca favorecer la concentración y la relajación de la mente, potenciándola y ejercitándola, eso sí, a cualquier edad. De esta manera, ayuda a prevenir las enfermedades neurodegenerativas.
Crossfit o crossgym
Dentro de los deportes de moda, el popular crossfit o crossgym es uno de los más exigentes y de los más completos. Con esta modalidad puedes desarrollar tu condición atlética al máximo practicando ejercicios de potencia, como puede ser la halterofilia, mezclados con ejercicios aeróbicos, como por ejemplo las carreras, o con ejercicios de habilidad, como los gimnásticos.
Durante los últimos meses de 2018 ha sido tendencia y tenemos bastante claro que en 2019 continuará siéndolo, encontrándose entre los ejercicios más buscados y practicados.
Bodyweight training, el entrenamiento con peso corporal
El bodyweight training, tal y como su propio nombre indica, consiste en aprovechar el propio peso corporal, y su resistencia a la gravedad, para realizar el entrenamiento. Por ello, no es necesario depender de pesas, barras, platos de peso o máquinas, así que puedes entrenar en cualquier lugar, por ejemplo, en tu propia casa. ¡Podrás ahorrar tiempo y dinero!
Los ejercicios del Bodyweight se fundamentan en el fortalecimiento de la musculatura y el desarrollo de la flexibilidad a través de flexiones, equilibrios o suspensiones. La clave se encuentra en los propios ejercicios, los cambios de ritmo y la velocidad.
Es un método perfecto para las personas que no estén habituadas al ejercicio físico y sus resultados se traducen en un cuerpo más natural, ¿te animas?
Ballet Fit
¿Siempre te ha gustado la danza clásica? Si es así y nunca te has atrevida a dar el paso por la gran exigencia que supone, estás de enhorabuena gracias al ballet fit. Esta disciplina mezcla la danza con el pilates y el yoga.
Al practicarlo se genera una sensación de satisfacción y de calma en la mente, mientras que se tonifica el cuerpo, fortaleciendo tanto los glúteos, como los gemelos, cuádriceps y abdomen. Esta disciplina cuenta con distintos niveles, desde iniciación hasta profesional, por lo que es apta para todo el que quiera probar, ¿a qué esperas?
Apps y tecnología wearable
El deporte en 2019 también vendrá marcado por las aplicaciones móviles para realizar entrenamientos a distancia y la tecnología wearable, es decir, dispositivos para llevar en puestos (como una pulsera) que nos mostrarán las pulsaciones o el ritmo cardíaco, contarán nuestros pasos, etc, para recordarnos que debemos mantenernos activos y que nuestro descanso es óptimo.
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