Cada vez más personas viven en las grandes ciudades. Muchos disfrutan del ambiente y dinamismo, pero la vida en la ciudad también tiene desventajas. El ajetreo y el ruido causan estrés y los estudios dicen que las enfermedades psíquicas son más comunes en las ciudades.
El estrés es algo inevitable. Aunque ciertas personas saben convivir con un poco de estrés, hablar de niveles demasiado altos puede volverse inmanejable. Esto hace que aquellos que sufren altos niveles sean vulnerables a problemas de salud y de productividad.
Hoy vamos a aprender cómo quitar el estrés de la ciudad y el trabajo, o al menos aprender a manejarlo. De esta forma conseguiremos un mejor bienestar tanto físico como mental.
Aprender a manejar el estrés diario
Hoy en día nos vemos obligados a asumir gran cantidad de responsabilidades a la vez, especialmente en el hogar y en el trabajo, y a veces simplemente nos supera.
Es entonces cuando nuestro cuerpo comienza a mandarnos señales que nos indican que estamos sufriendo estrés en nuestra vida diaria, y lo hace simplemente por defenderse. Es un instinto natural que hemos de aprender a manejar adecuadamente para que no cause síntomas físicos poco saludables.
En muchas ocasiones no disponemos de esa energía extra que exigimos a nuestro cuerpo para hacer frente a los desafíos cotidianos. En ese momento es cuando podemos comenzar a sentir ansiedad, temor, preocupación, tensiones…
Cómo quitar el estrés: camino hacia un mayor bienestar
Aprende a reconocer cuando te sientes estresado. Los primeros síntomas pueden ser tensión en los hombros, cuello o apretar los puños sin darte cuenta.
El primer consejo siempre será tratar de evitar la situación que nos produce estrés, pero sabemos que en ocasiones no es posible. Así que, vamos a ver otras formas sobre cómo quitar el estrés:
- Haz ejercicio: aliviarás energía y tensión acumulada, a la vez que liberas endorfinas, encargadas de sentir felicidad.
- Come saludable: comer de forma regular y equilibrada mejorarán tus niveles de estrés.
- Duerme lo necesario: acuéstate antes para que tu cuerpo tenga tiempo de recuperarse.
- Medita: practica técnicas de relajación específicas para eliminar el estrés.
- Se realista: no te preocupes por cosas que no puedes controlar, establece objetivos y no programes demasiadas cosas.
- Busca soluciones: resolver conflictos pendientes es una buena forma sobre cómo quitar el estrés.
- Diviértete: participa en actividades, eventos y pasatiempos, que te hagan sentir felicidad.
- Aprende a decir NO: en muchas ocasiones nos cuesta decir que no, y aceptamos retos que no somos capaces de soportar. Aprende a decirlo.
Prevenir el estrés laboral
El estrés por el trabajo es un fenómeno cada vez más frecuente en nuestra sociedad. El motivo es que los tipos de trabajo han cambiado en las últimas décadas. Ahora nos enfrentamos a un mayor nivel de competencia, de exigencia y de ritmo laboral. Esto afecta al bienestar físico y psicológico del trabajador y terminamos sufriendo estrés.
Entonces, ¿cómo quitar el estrés laboral? Para empezar, debemos iniciar un plan de acción que nos permita mantener un ritmo de trabajo saludable mientras se alcanza el éxito laboral.
Vamos a ver una serie de técnicas que nos pueden ser de gran ayuda:
- Planifica tus días: Organización. Planifica con horarios las tareas que debes realizar al día siguiente, así podrás establecer prioridades y ser más productivo/a. Inicia el día con aquellas tareas que requieran más concentración, ya que tendrás las energías renovadas y un extra de motivación.
- Encuentra tiempo libre en la oficina: no estés 8 horas seguidas delante del ordenador. Eso agotará tu mente. Intenta gozar de 15 minutos libres por la mañana y otros por la tarde. Aprovéchalos para socializar y crear una conexión con los compañeros de oficina.
- Aclara confusiones: Este es un sentimiento común que aparece cuando se realizan nuevas tareas. Sin embargo, es un problema que necesita respuestas rápidas para evitar líos más grandes que dan como resultado trabajos erróneos, acumulación de la carga laboral y estrés. Apóyate en los superiores y en el personal experimentado para aclarar cualquier duda que tengas.
Despréndete del estrés en AIRE
Ya está aquí la época más deseada para muchos: el verano. Sol, playa, vacaciones, desconexión y relax en definitiva. Un chute de energía que todos necesitamos y, sin duda, la mejor respuesta a cómo quitar el estrés. Pero lo cierto es que hay muchos a los que les toca trabajar y aguantar las altas temperaturas de la ciudad.
Por ese motivo, te recomendamos vivir una experiencia en AIRE, la mejor forma de relajarte y eliminar toda esa tensión acumulada. Los centros AIRE son el escondite perfecto de relax en plena ciudad. La mejor forma de escapar del caos y del estrés.
Templos dedicados a la relajación del cuerpo y de la mente, ubicados en edificios históricos restaurados en el centro de las ciudades. Sin duda, vivir una experiencia AIRE significa conectar con su magia y sofisticación, despejar la mente y darle a tu cuerpo esa desconexión que tanto se merece.
