Els esports de moda que arriben, o que resisteixen, el 2019 van a animar-te a complir amb els bons propòsits d'any nou i aconseguir que et mantinguis en forma, gaudint d'una vida saludable.
Entrenar en grup, més motivador!
L'entrenament en grup repetirà com a tendència el 2019 gràcies als diversos avantatges que ofereix. En entrenar amb més gent alhora i amb un monitor pendent, tendeixes a motivar-te més, fomentant les relacions socials. Alhora, aquest afavoreix que l'entrenament sigui més intens i efectiu, amb una sensació de cansament molt menor.
Les classes d'entrenament en grup són apropiades per a qualsevol mena d'activitats, grups musculars o exercicis. A més de realitzar-se en gimnasos o centres, cada vegada seran més freqüents els entrenaments grupals a l'aire lliure, així com practicar running en grup.
Entrenament d'alta intensitat per intervals (HIIT)
Un altre esport de moda que seguirà sent tendència en 2019 és el High Intensity Interval Training (HIIT) o, el que és el mateix, l'entrenament d'intervals d'alta intensitat.
És una de les millors formes de cremar greix en generar una alta despesa calòrica, que pot aplicar-se pràcticament a qualsevol disciplina. Com a conseqüència, ofereix la pèrdua de pes en no massa temps. Es basa en la combinació d'un entrenament cardiovascular molt intens (al voltant del 80-90% del nostre ritme cardíac) en períodes de temps curts, amb altres d'una intensitat moderada o baixa (50-60%), igualment durant períodes petits.
Acrogym
Potser no et sona aquest nom per a res però ... i si et parlem de les cheerleaders o les típiques animadores de les pelis americanes? L’acrogym s'assembla molt al que fan algunes d'elles i es convertirà en un dels esports de moda a 2019.
Es tracta d'una modalitat de gimnàstica esportiva en la qual es realitzen diferents figures amb la resta de companys, com les piràmides humanes! Així com salts, tombarelles acrobàtiques i ball.
Pot resultar realment divertit, però, és una disciplina molt exigent amb la qual podràs augmentar la força muscular, millorar la coordinació i la resistència. A més, afavoreix la capacitat de treballar en equip, t'atreveixes amb l’acrogym?
Ioga
El rei en els esports de moda és el ioga, que una vegada més seguirà sent tendència en 2019. Les persones que practiquen el ioga, que es reparteixen al llarg i ample del planeta, troben en aquesta disciplina l'equilibri perfecte entre la ment, gràcies a la meditació, i el cos, ja que afavoreix el desenvolupament de flexibilitat i musculatura. Pel que amb el ioga podràs mantenir-te totalment en forma.
Una variant d'aquesta disciplina, que cada vegada va guanyant més adeptes, és el Fly Ioga. S'hi combinen els clàssics moviments del ioga amb la dansa, la gimnàstica i les acrobàcies. En practicar Fly Ioga, es produeix un augment de l'efecte metabòlic de l'activitat en el nostre cos amb el qual aconseguiràs que la despesa calòrica augmenti. Si sents veritable addicció pel ioga, has de provar-ho!
Programes d'entrenament per a sèniors
El creixent interès de les persones de 65 anys o més per estar en forma i tenir una vida activa és el que impulsa aquesta tendència. Els programes de fitness per a sèniors s'adapten a les seves necessitats físiques i han començat a proliferar en els gimnasos.
Una altra tendència que comença a emergir arran d'aquest tipus d'entrenaments és el fitness mental. Amb ell es busca afavorir la concentració i la relaxació de la ment, potenciant-i exercitant-, això sí, a qualsevol edat. D'aquesta manera, ajuda a prevenir les malalties neurodegeneratives.
Crossfit o crossgym
Dins dels esports de moda, el popular CrossFit o crossgym és un dels més exigents i dels més complets. Amb aquesta modalitat pots desenvolupar la teva condició atlètica al màxim practicant exercicis de potència, com pot ser l'halterofília, barrejats amb exercicis aeròbics, com ara les carreres, o amb exercicis d'habilitat, com els gimnàstics.
Durant els últims mesos de 2018 ha estat tendència i tenim prou clar que en 2019 continuarà sent-ho, trobant-se entre els exercicis més buscats i practicats.
Bodyweight training, l'entrenament amb pes corporal
El bodyweight training, tal com el seu propi nom indica, consisteix a aprofitar el propi pes corporal, i la seva resistència a la gravetat, per a realitzar l'entrenament. Per això, no cal dependre de peses, barres, plats de pes o màquines, així que pots entrenar a qualsevol lloc, per exemple, a casa teva. Podràs estalviar temps i diners!
Els exercicis del Bodyweight es fonamenten en l'enfortiment de la musculatura i el desenvolupament de la flexibilitat a través de flexions, equilibris o suspensions. La clau es troba en els propis exercicis, els canvis de ritme i la velocitat.
És un mètode perfecte per a les persones que no estiguin habituades a l'exercici físic i els seus resultats es tradueixen en un cos més natural, t'animes?
Ballet Fit
Sempre t'ha agradat la dansa clàssica? Si és així i mai t'has atrevit a fer el pas per la gran exigència que suposa, estàs d'enhorabona gràcies al ballet fit. Aquesta disciplina barreja la dansa amb el pilates i el ioga.
Al practicar es genera una sensació de satisfacció i de calma en la ment, mentre que tonifica el cos, enfortint tant els glutis, com els bessons, quàdriceps i abdomen. Aquesta disciplina compta amb diferents nivells, des d'iniciació fins a professional, per la qual cosa és apta per a tot el que vulgui provar, a què esperes?
Apps i tecnologia wearable
L'esport en 2019 també vindrà marcat per les aplicacions mòbils per a realitzar entrenaments a distància i la tecnologia wearable, és a dir, dispositius per dur a llocs (com una polsera) que ens mostraran les pulsacions o el ritme cardíac, comptaran els nostres passos, etc. Per recordar-nos que hem de mantenir-nos actius i que el nostre descans és òptim.
Si t'ha interessat aquest article i estàs desitjant practicar exercici, pots llegir també aquest article on trobaràs tota sobre els abdominals hipopressius.
