Seguro que alguna vez te has preguntado cuáles son las diferencias entre el yoga y pilates.
El yoga y el pilates a menudo se colocan en la misma categoría, pero cada uno tiene unas características clave. Ambos se relacionan con una forma relajante de hacer ejercicio. Entonces, ¿cómo elegir entre ellos? En ambos se utiliza una esterilla, los dos están disponibles como una clase grupal en el gimnasio y ambos ayudan a crear un físico delgado y tonificado…
Pues bien, hoy vamos a descubrir las principales diferencias entre yoga y pilates, para que puedas decidir cuál es el mejor para ti.
¿Qué es el yoga?
Para conocer las diferencias entre el yoga y pilates vamos a empezar hablando un poco de cada categoría.
El yoga fue creado en India hace más de 5.000 años con el propósito de conectar la conciencia humana con la conciencia universal a través de la actividad física. El yoga fue diseñado para mejorar la salud física, la salud emocional y la salud espiritual. A través del movimiento repetitivo, el yoga se enfoca en la flexibilidad y los grupos musculares amplios, mientras que resulta ser extremadamente terapéutico. Muchos tipos de yoga implican meditación y respiración profunda, lo que ayuda a la relajación. El lado meditativo del yoga tiende a atraer a las personas que buscan tomarse las cosas con calma y desestresarse.
El yoga ofrece equilibrio, fuerza, resistencia, espiritualidad, meditación, respiración controlada, además de múltiples beneficios para la salud.
Las clases pueden variar desde suaves y relajantes hasta desafiantes e intensas. Con toda la variedad, hay una clase adecuada para el estilo o estado de ánimo personal de todos.
¿Qué es pilates?
Pilates es un sistema de acondicionamiento físico que fue creado a principios del siglo XX por un hombre llamado Joseph Pilates. Pilates se formó durante la Primera Guerra Mundial con la intención de ayudar a los soldados heridos a recuperar su salud fortaleciendo, estirando y estabilizando ciertos músculos.
En pilates se utilizan menos movimientos y más precisos para lograr los principios de Pilates: alineación correcta, centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo. Joseph creía que la salud mental y física eran esenciales entre sí, creando lo que es un método de acondicionamiento corporal total.
Al igual que el yoga, el pilates ayuda a aumentar la fuerza, la flexibilidad y el tono muscular con un especial énfasis en alinear y alargar el cuerpo. También proporciona una gran cantidad de otros beneficios que incluyen mejoras en la densidad ósea, la función del suelo pélvico y la capacidad pulmonar, entre muchos otros.
Diferencias entre el yoga y pilates ¿Cuál elegir?
Un momento, ¿quién ha dicho que tienes que elegir? Realmente puedes practicar los dos estilos sin problemas.
Aun así, si deseas elegir uno y centrarte en él, aquí hay algunos consejos para ayudarte a decidir entre los dos:
Si está tratando de perder peso, los ejercicios de pilates se pueden hacer usando máquinas, por tanto se añade el cardio a tus posturas. Esto puede ayudarte a quemar calorías adicionales.
El yoga podría ser el ejercicio más efectivo para combatir la depresión o la ansiedad porque se enfoca tanto en la mente como en el cuerpo. En el yoga, los ejercicios de respiración te ayudan a lograr la relajación. Esto se debe a que debes concentrarte en cómo se realiza la respiración. Enviar tu respiración a áreas problemáticas específicas que contienen estrés puede ayudarte a relajar estos grupos musculares en tu cuerpo.
Otra diferencia entre el yoga y pilates es que los ejercicios de pilates son mucho más intensos y los resultados pueden notarse mucho más rápido que con el yoga. A través de ejercicios frecuentes de pilates, un vientre más plano y firme puede ser más fácil de obtener.
Si tienes problemas de espalda, debes tener cuidado con algunas posturas del yoga, ya que a veces pueden agravar el problema. Cuando asistes a clases grupales de yoga en el gimnasio, el instructor puede ofrecer consejos útiles para las personas con dolor de espalda.
¿Tienes claro cuál es mejor para ti?
Una de las principales diferencias entre el yoga y pilates es que el yoga puede usarse para mejorar la flexibilidad del cuerpo y las articulaciones. Sin embargo, el pilates se enfoca en tratar de relajarse y fortalecer los músculos tensos.
Prueba una clase de cada una y rápidamente podrás decidir cuál es la adecuada para ti. Tanto el yoga como el pilates son una excelente manera de fortalecer y tonificar mientras alivias el estrés y ganas flexibilidad. ¡No te lo pienses!
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