Los beneficios que el yoga puede aportar a tu día a día tanto a nivel mental como físico son muchos y muy variados. Por si acaso te faltaban algunas razones por las que deberías incorporar su práctica a tu vida, aquí te detallamos varias de sus principales ventajas para terminar de convencerte.
Además de ayudarte a equilibrar cuerpo y mente y a encontrar ese estado de paz interior que tanto tiempo llevas buscando, el yoga te conducirá por el camino de una vida más saludable. Así que, si estás en el momento en el que por fin has decidido dedicarte más tiempo a ti mismo cuidándote por dentro y por fuera, ha llegado la hora de que empieces a practicar yoga.
Los beneficios del yoga tanto a nivel físico como mental son muchos y muy diversos y empezarás a notarlos desde la primera sesión. No en vano esta es una técnica ancestral que se lleva practicando desde hace varios miles de años, aunque nadie sabe a ciencia cierta cuántos exactamente. De hecho, más que una forma de hacer ejercicio para mantenerse en forma, el yoga es una filosofía. Un estilo de vida originario de la India que invita a sentirse bien con el universo que nos rodea y con nosotros mismos. En definitiva, el yoga tiene como objetivo hacernos sentir más felices en todos los sentidos y además tiene muchas más ventajas.
1. Reduce el estrés
El yoga ayuda mucho a minimizar esos trastornos tan habituales en muchos de nosotros que se derivan de nuestro estilo de vida occidental como son el estrés, la ansiedad o la depresión. Esto se debe a que practicándolo se logra reducir los niveles de cortisol, que es la hormona que liberamos cuando estamos estresados.
2. Clarifica la mente
Y por tanto potencia la capacidad de concentración y de aprendizaje al tiempo que favorece la memoria. Tan solo 15 minutos al día de yoga ya son suficientes para registrar cambios favorables en la actividad bioquímica del cerebro.
3. Mejora la flexibilidad
Practicar yoga se trata, entre otras cosas, de estirar y tonificar la musculatura por lo que también ayuda mucho a conseguir mantener una postura más erguida con todos los beneficios que ello implica. Por eso está especialmente recomendado para quienes padecen problemas de espalda y en general para todas aquellas personas que por su trabajo pasan muchas horas al día sentados frente al ordenador.
4. Aumenta los niveles de energía
A nivel interno, está demostrado que el trabajo del yoga activa los mecanismos liberadores de dopamina, una sustancia más conocida como “la hormona de la felicidad”. La dopamina está estrechamente relacionada con las sensaciones placenteras y es por eso que el yoga termina por “enganchar” a la mayoría de las personas que lo prueban y que tienen la paciencia suficiente como para aprender a disfrutar de su práctica.
5. Reduce el riesgo de enfermedades
El sistema inmunológico es otro de los grandes beneficiados con la práctica de cualquier tipo de yoga. Las distintas posturas o asanas que promueve su práctica sumadas a los ejercicios respiratorios que acompañan a cada una de ellas ponen a trabajar el sistema inmunológico contribuyendo a su fortalecimiento y por tanto a minimizar las posibilidades de caer enfermo.
6. Eleva la autoestima
La sensación de positividad y de bienestar con uno mismo es algo que todo el mundo que practica yoga conoce bien. Por eso, otro de los beneficios más importantes que se derivan del yoga es que fomenta la confianza en uno mismo elevando los niveles de autoestima. La postura del puente, que consiste en alzarse de espaldas sobre las puntas de los pies con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, es una de las más recomendadas para lograr este objetivo.
7. Libera tensiones
El yoga te permite poner el foco en tu propio cuerpo con todo lo que eso significa. Durante su práctica se presta atención a cada parte del cuerpo y a las distintas sensaciones de las que muchas veces no somos conscientes. Es por eso que permite percibir tensiones físicas, a menudo conectadas con otras tensiones emocionales, lo cual es el primer paso para reducirlas y minimizarlas.
8. Facilita un sueño profundo
Si tienes problemas de insomnio, esta es otra de las razones más importantes por las que el yoga te va a venir bien. Igualmente, si ya duermes bien, notarás que practicándolo caes en un sueño más profundo y reparador que redundará en una mayor sensación de descanso y bienestar.
