En quant a la cura de la pell, sorgeixen noves tendències tot el temps. Però una tendència tan natural com l'alimentació, influeix directament en una millor salut per a tot el teu cos, inclòs el teu òrgan més gran, la pell. Llavors, per què gastar tants diners en productes quan pots il·luminar, tibar i reduir les arrugues de la pell de la manera més fàcil? Les següents fruites no sols són bones per al cos, sinó que també són excel·lents per a una pell sana. Coneixerem les millors fruites per a la pell.
Les millors fruites per a la pell
• Papaia: aquesta fruita tropical té propietats que ajuden a reafirmar la pell i prevenir la flaccidesa. La papaia té betacaroteno, vitamina C, flavonoides, àcid fòlic, potassi i magnesi. De les fruites que coneixerem, totes tenen una certa quantitat de vitamina C, però la papaia es considera una excel·lent font. Aquesta vitamina és essencial per a la producció de col·lagen del cos, una proteïna que li dóna fermesa a la pell.
• Alvocat: Pel fet que són més saborosos que dolços, els alvocats sovint es confonen com a vegetals. Però aquests orbes verds són en realitat una de les millors fruites per a la pell, una obra de naturalesa tropical com la papaia. La clau del benefici d'un alvocat per a les cèl·lules de la pell són els alts nivells de grassa monoinsaturada, considerada un greix "bon". Les grasses monoinsaturadas ajuden a hidratar la pell i reemplaçar l'oli que s'elimina en rentar-se.
• Maduixa: és un dels tresors més buscats de primavera i estiu, les maduixes. Conegudes per la seva dolçor, les maduixes són una gran addició a un bol de cereals integrals. Però darrere d'aquesta dolçor s'amaga una gran quantitat de vitamines i minerals que milloren la salut. A més de l'alta concentració de vitamina C, les maduixes són riques en antioxidants, compostos que ajuden a neutralitzar els radicals lliures en el cos. Els radicals lliures són molècules descompostes que poden causar mal a les cèl·lules, incloses les cèl·lules de la pell. En un estudi de 12 fruites populars, les maduixes van obtenir el major contingut d'antioxidants, més que el raïm, pomes o tomàquets.
• Pruna: una altra de les millors fruites per a la pell és la pruna. En el mateix estudi sobre antioxidants, les prunes estaven just darrere de les maduixes en la quantitat d'antioxidants per porció. I les prunes, com moltes altres fruites, són una gran font de fibra dietètica. La fibra és important per a eliminar toxines nocives del cos en “escortar-les” a través del tracte digestiu. Un consell útil per a recordar en triar fruites amb alt contingut d'antioxidants és buscar tons morats i vermells profunds, com els de les prunes, les maduixes i les baies.
• Pera: la següent fruita de la nostra llista ve en diverses formes i grandàries. Dolces per si soles, les peres també són excel·lents en una sèrie de receptes. També resulten ser una font fantàstica de fibra. De les fruites comunes, les peres proporcionen la major quantitat de fibra. Una pera gran té 5 grams de fibra, tres dels quals són fibra soluble. La fibra soluble ajuda a eliminar toxines que danyen les cèl·lules de la pell.
• Baies: pensa en les baies com les postres de la naturalesa. Aquests dolços estan plens de flavonoides, un tipus d'antioxidant. No pensis que has de menjar molts nabius, gerds o maduixes per a aconseguir aquest benefici. Obtindràs una gran dosi de nutrients antienvelliment simplement menjant un grapat de baies cada dia. Sens dubte, una de les millors fruites per a la pell.
• Nous: Imagina una amanida saludable usant aquests aliments: fulles d'espinac i enciam romà, maduixes i algunes rodanxes de taronja, i després un polsim de nous en rodanxes. Exquisit veritat? I perfecte per a la teva pell! Les nous proporcionen minerals com el potassi, que ajuda a mantenir la pressió arterial en un rang saludable. Les nous també contenen greixos saludables que, segons han demostrat nombrosos estudis, preserven l'elasticitat de la pell.
Ja hem conegut les millors fruites per a la pell, però no oblidis cuidar-la també des de fora. Sempre és aconsellable realitzar-se tractament professionals cada cert temps que s'enfoquin a nodrir la teva pell en les seves capes més profundes. Si t'acostes a qualsevol ubicació AIRE Ancient Baths, podràs descobrir experiències, com The Ancient Argan Ritual (la pots gaudir en els nostres centres de Barcelona, Sevilla, Almeria i Vallromanes, Nova York o Chicago) o The Holistic Ritual (la pots gaudir en els nostres centres de Barcelona, Sevilla, Almeria i Vallromanes, Nova York i Chicago), les quals estan enfocades a renovar i nodrir la teva pell com mai abans ho has fet.
