Com ja deus saber, les vitamines nodreixen el teu cos i l'ajuden a funcionar correctament.Pots obtenir vitamines a través d'una dieta sana i equilibrada, però també pots complementar la teva dieta amb vitamines si creus que és necessari.
Però quan es tracta de la cura facial, diverses vitamines són molt importants. La majoria d'elles es poden trobar en una dieta saludable, en forma de suplement o dins de sèrums i cremes facials. Anem a conèixer les més importants!
La Vitamina A
La vitamina A és necessària per a la cura facial i la reparació de la pell: una quantitat saludable mostrarà una reducció en les línies fines i les arrugues, i t'ajudarà a prevenir l'acne i la pell seca. La majoria de les persones reben suficient vitamina A de les seves dietes i els suplements no són necessaris; la vitamina A es pot trobar en els ous, la llet, el fetge i els cereals fortificats.
La vitamina A és una de les primeres línies de defensa contra problemes de la pell com l'acne i l'envelliment. De fet, un estudi publicat a la revista Medical Archives va mostrar que prendre una dosi baixa de rajoles de vitamina A va ser eficaç per reduir l'acne moderat durant un període de tres mesos. Una multitud d'altres estudis han demostrat que el retinol, un derivat de la vitamina A, pot ser efectiu per combatre els signes de l'envelliment quan s'aplica directament sobre la pell.
La Vitamina B
La biotina, un tipus de vitamina B, és un nutrient que forma la base de les cèl·lules de la pell, les ungles i el cabell, i una deficiència de biotina pot provocar dermatitis i picor a la pell. El teu cos subministra molta vitamina B per si sol, però també pots trobar-la en plàtans, ous, civada i arròs.
La Vitamina C
La vitamina C és coneguda per les seves propietats antioxidants i la seva capacitat per combatre els radicals lliures per prevenir el dany cel·lular i l'estrès oxidatiu en el cos. És una de les principals vitamines per a la cura facial, també pot ajudar a protegir contra el dany solar i estimular la síntesi de col·lagen per ajudar en la reparació d'arrugues i mantenir la pell suau i flexible.
Com sempre, obtenir la teva vitamina C a través de fonts d'aliments com fruites cítriques i verdures sempre és la millor opció, però també pots optar per suplements de vitamina C o utilitzar un sèrum o crema que contingui vitamina C per a la cara i el cos.
La Vitamina E
La vitamina E té una extensa història com una vitamina important per a la cura facial i ha estat àmpliament utilitzada en dermatologia durant més de 50 anys. Com a ingredient bàsic en cosmètics i productes per a la cura de la pell, la investigació mostra que la vitamina E ajuda a eliminar els radicals lliures nocius per preservar la salut de la pell i també té propietats fotoprotectores per mantenir la pell fora de perill del dany solar.
A més de promoure la salut de la pell, s'ha demostrat que la suplementació amb vitamina E augmenta el nombre de cabells en voluntaris amb pèrdua de cabell en un 34,5% durant un període de vuit mesos, consolidant-se com una de les principals vitamines pel creixement de cabells.
Trobaràs vitamina E en moltes cremes i sèrums antienvelliment, però també pots trobar-la en aliments com nous, ous i vegetals verds.
La Vitamina D
La vitamina D té un paper integral en molts aspectes de la salut, i la salut de la pell no és una excepció. Les investigacions mostren que la vitamina D fins i tot pot proporcionar beneficis en el tractament de certes afeccions de la pell, com la psoriasi, gràcies a la seva participació en el creixement i la maduració de les cèl·lules de la pell.
Malauradament, la majoria de nosaltres no té aquesta vitamina clau, i alguns estudis informen que aproximadament el 41% de la població dels EUA té una deficiència de vitamina D. Com una de les principals vitamines la cura de la pell, la funció immune, la salut òssia i més, és especialment important considerar la suplementació si no t'exposes al sol regularment o no et plenes d'aliments amb vitamina D com el salmó, el bacallà o tonyina.
HAMMAN
Si encara no has sentit parlar del hammam, aviat ho faràs. Aquest tractament es dóna a conèixer a tot el món per ser un ritual marroquí relaxant i de neteja que té segles d'antiguitat.
El hammam difereix lleugerament del tradicional bany termal. Si bé tots dos són profundament relaxants i bons per a la pell, en lloc d'usar aigües termals, els tractaments de hammam usen vapor calent per fomentar una neteja profunda i vigoritzant.
Molts tractaments de hammam també fan servir un sabó a força d'olives, ric en vitamina E, conegut per les seves propietats exfoliants i nutritives per cura facial. A més, alguns tractaments poden incloure argila rhassoul, un mineral antibacterià que elimina de forma efectiva i segura toxines i impureses del cos, redueix el sèu i tanca els porus.
A més dels efectes suavitzants i nutritius de la pell i els beneficis antibacterians i exfoliants naturals, el hammam també fa el següent:
- Augmenta el sistema immune. Estimula el sistema immunològic.
- Rejoveneix el cos. Restaura els músculs cansats i adolorits.
- Intensament vigoritzant. El teu cos experimenta un augment considerable en el flux sanguini, al seu torn, estimula i desperta els sentits.
- Relaxa la ment i el cos. Gràcies al seu ús de calor i vapor intensos.
En els nostres centres AIRE Ancient Baths pots trobar diferents experiències enfocades a rejovenir, hidratar i embellir la pell, alhora que li aportaran els nutrients que necessites. Tot en un ambient sensorial on gaudiràs de la màxima relaxació. Els més recomanats per a la cura facial serien:
The Himalayan Experience: és ideal per cuidar la pell, ja que té efectes netejadors i purificants. Restaura els nivells d'equilibri i renova l'energia del teu cos alliberant l'estrès amb un suau massatge en el qual intervenen pedres calentes de sal.
The Holistic Ritual: és el tractament per a la cura de la pell que té el focus en la hidratació i exfoliació. Tot això, amb un massatge d'estil lomi-lomi hawaino. ¡Voldràs repetir!
