Segur que alguna vegada t'has preguntat quines són les diferències entre el ioga i pilates.
El ioga i el pilates sovint es col·loquen en la mateixa categoria, però cadascun té unes característiques clau. Tots dos es relacionen amb una forma relaxant de fer exercici. Llavors, com triar entre ells? En tots dos s'utilitza una esterilla, els dos estan disponibles com una classe grupal en el gimnàs i tots dos ajuden a crear un físic prim i tonificat…
Doncs bé, avui descobrirem les principals diferències entre ioga i pilates, perquè puguis decidir quin és el millor per a tu.
Què és el ioga?
Per a conèixer les diferències entre el ioga i pilates començarem parlant una mica de cada categoria.
El ioga va ser creat a l'Índia fa més de 5.000 anys amb el propòsit de connectar la consciència humana amb la consciència universal a través de l'activitat física. El ioga va ser dissenyat per a millorar la salut física, la salut emocional i la salut espiritual. A través del moviment repetitiu, el ioga s'enfoca en la flexibilitat i els grups musculars amplis, mentre que resulta ser extremadament terapèutic. Molts tipus de ioga impliquen meditació i respiració profunda, la qual cosa ajuda a la relaxació. El costat meditatiu del ioga tendeix a atreure a les persones que busquen prendre's les coses amb calma i desestresarse.
El ioga ofereix equilibri, força, resistència, espiritualitat, meditació, respiració controlada, a més de múltiples beneficis per a la salut.
Les classes poden variar des de suaus i relaxants fins a desafiadores i intenses. Amb tota la varietat, hi ha una classe adequada per a l'estil o estat d'ànim personal de tots.
Què és pilates?
Pilates és un sistema de condicionament físic que va ser creat a principis del segle XX per un home anomenat Joseph Pilates. Pilates es va formar durant la Primera Guerra Mundial amb la intenció d'ajudar els soldats ferits a recuperar la seva salut enfortint, estirant i estabilitzant certs músculs.
En pilates s'utilitzen menys moviments i més precisos per a aconseguir els principis de Pilates: alineació correcta, centrat, concentració, control, precisió, respiració i flux. Joseph creia que la salut mental i física eren essencials entre si, creant el que és un mètode de condicionament corporal total.
Igual que el ioga, el pilates ajuda a augmentar la força, la flexibilitat i el to muscular amb un especial èmfasi a alinear i allargar el cos. També proporciona una gran quantitat d'altres beneficis que inclouen millores en la densitat òssia, la funció del sòl pèlvic i la capacitat pulmonar, entre molts altres.
Diferències entre el ioga i pilates Quin triar?
Un moment, qui ha dit que has de triar? Realment pots practicar els dos estils sense problemes.
Així i tot, si desitges triar un i centrar-te en ell, aquí hi ha alguns consells per a ajudar-te a decidir entre els dos:
Si està tractant de perdre pes, els exercicis de pilates es poden fer usant màquines, per tant s'afegeix el cardio a les teves postures. Això pot ajudar-te a cremar calories addicionals.
El ioga podria ser l'exercici més efectiu per a combatre la depressió o l'ansietat perquè s'enfoca tant en la ment com en el cos. En el ioga, els exercicis de respiració t'ajuden a aconseguir la relaxació. Això es deu al fet que has de concentrar-te en com es realitza la respiració. Enviar la teva respiració a àrees problemàtiques específiques que contenen estrès pot ajudar-te a relaxar aquests grups musculars en el teu cos.
Una altra diferència entre el ioga i pilates és que els exercicis de pilates són molt més intensos i els resultats poden notar-se molt més ràpid que amb el ioga. A través d'exercicis freqüents de pilates, un ventre més pla i ferm pot ser més fàcil d'obtenir.
Si tens problemes d'esquena, has d'anar amb compte amb algunes postures del ioga, ja que a vegades poden agreujar el problema. Quan assisteixes a classes grupals de ioga en el gimnàs, l'instructor pot oferir consells útils per a les persones amb dolor d'esquena.
Tens clar quin és millor per a tu?
Una de les principals diferències entre el ioga i el pilates és que el ioga pot usar-se per a millorar la flexibilitat del cos i les articulacions. No obstant, el pilates es focalitza en tractar de relaxar-se i enfortir els músculs tibants.
Prova una classe de cadascuna i ràpidament podràs decidir quina és l'adequada per a tu. Tant el ioga com el pilates són una excel·lent manera d'enfortir i tonificar mentre alleuges l'estrès i guanyes flexibilitat. No t'ho pensis!
Coneix el que és la relaxació en AIRE Ancient Baths
Si vols aprofundir en el tema de la relaxació com a complement al ioga o al pilates, et recomanem que t'acostis a algun dels nostres centres AIRE Ancient Baths de Barcelona, Vallromanes, Sevilla, Almeria, Chicago o Nova York i provis alguna de les nostres experiències de benestar per al teu cos i ment, així com els nostres massatges relaxants facials o corporals. Estem segurs que aconseguiràs relaxar-te només entrar per la porta.
