Quan arriba la primavera, els dies es fan més llargs, el mercuri dels termòmetres puja i el bon temps fa que sortir de casa i passejar sigui una cosa molt més agradable i plaent.
No obstant això, quan s'acosta aquesta estació de l'any no tothom se sent igual de feliç. Per a alguns, l'inici de la primavera és sinònim malestar físic, mals de cap, cansament i decaïment anímic. Amb aquestes expectatives, és comprensible que any rere any moltes persones tinguin por l'arribada del bon temps, i es preparen per a viure una de les seves pitjors èpoques.
Els experts ja li han donat nom a aquest fenomen: astènia primaveral. Però, què és exactament i què podem fer perquè no ens afecti?
Què és l'astènia primaveral?
L'astènia primaveral no és ni un trastorn ni una malaltia, almenys de moment. Tot i que cada vegada és més evident que moltes persones experimenten aquest tipus de quadres coincidint amb l'inici de la primavera, els experts encara no s'han posat d'acord sobre si es pot considerar o no una malaltia física o un trastorn psicològic.
Els símptomes de l'astènia primaveral solen ser, principalment, el cansament i la somnolència durant el dia. També les alteracions del son, la irritabilitat, l'ansietat, la pèrdua de la gana i els mals de cap. Hi ha persones que fins i tot senten ansietat, així com un estat lleugerament depressiu.
Però, què hi ha darrere de l'astènia primaveral? La causa que sembla que té més pes és el canvi del temps, que ve acompanyat per una pujada de les temperatures i de la pressió atmosfèrica. Aquest tipus de modificacions en l'entorn poden arribar a tenir un impacte directe en el nostre cos depenent de com de sensible sigui el nostre organisme. És per això que l'astènia primaveral no afecta tothom, ja que es calcula que només es manifesta en un 40% de la població.
La primavera també arriba amb un canvi d'hora, dies més llargs i horaris modificats. Això obliga al nostre cos a adaptar-se a un altre tipus de ritmes circadiaris, amb la consegüent revolució d'hormones en el nostre interior. És per això que les dones solen ser més propenses a patir astènia primaveral, pel fet que els seus nivells d'hormones són molt més volàtils.
Llavors, es torna el nostre cos boig amb l'arribada de la primavera? En realitat, l'astènia primaveral no arriba a considerar-se trastorn, ja que tan sols és un procés d'adaptació del nostre organisme a les noves circumstàncies i condicions de l'ambient.
El nostre cos necessita un temps per agafar el nou ritme i acostumar-se a les noves temperatures i condicions lumíniques. És per això que aquest quadre de símptomes no hauria de durar més que unes setmanes (entre 1 i 3 depenent de la persona).
Com combatre l'astènia primaveral
Encara que no es tracta d'un fenomen per a res greu, hi ha molta gent que ho passa increïblement malament durant aquesta època. Principalment perquè molts no entenen què els està passant i no aconsegueixen comprendre per què se senten com se senten.
Si hem detectat una certa tendència a patir astènia primaveral, ja tenim molt avantatge per als següents anys. Això és el que podem fer per apaivagar els seus efectes:
Fer exercici físic moderat
L'activitat física és la millor vàlvula d'escapament per alliberar estrès i relaxar-nos tant per dins com per fora. Ens ajudarà a dormir millor i alliberarà endorfines, la qual cosa tindrà un impacte en el nostre estat anímic.
Cuidar l'alimentació
Durant l'hivern necessitem més calories perquè el nostre cos entri en calor. Però amb l'arribada del bon temps això canvia, de manera que adaptar la nostra dieta ens ajudarà a evitar els efectes nocius de l'astènia. Aposta per les fruites i les verdures de temporada i per aliments més lleugers.
Mantenir-nos hidratats
Aquesta és l'eterna assignatura pendent de molts, ja que no sempre bevem tot el que hauríem. A més, com més calor, més aigua haurem ingerir, així que no oblidis de beure els ljyteus 2 litres d'aigua diaris.
No castigar-se a un mateix
Ara que ja saps com l'astènia primaveral pot afectar-te, no et castiguis a tu mateix quan et sentis malament, mancat d'energia o decaigut. Pensa que el teu cos està fent el possible per adaptar-se a aquesta meravellosa estació i que en una o dues setmanes, el teu organisme tornarà a la normalitat.
