Comme chaque année, nous nous demandons comment faire pour avoir une peau parfaite, surtout à l'arrivée de l'été, car à cette époque de l'année, notre peau est davantage exposée au soleil, au chlore et au sel, ce qui peut sérieusement nuire à notre visage et au reste de notre corps. Mais tout n'est pas perdu. Vous pouvez encore éviter le pire et profiter du soleil, de la mer et de la piscine si vous suivez ces conseils pour avoir une peau parfaite, lumineuse, bronzée et surtout saine en été, en la préparant de l'extérieur comme de l'intérieur.
Comment avoir une peau radieuse
Nettoyage
L'hygiène est un détail très important qui doit être pris en compte tout au long de l'année. Cependant, c'est en été que l'on transpire le plus et que l'on utilise le plus d'écran solaire sur tout le corps et du maquillage comportant un facteur de protection. Le moment est donc venu de nous focaliser davantage sur le nettoyage de notre peau. Si la peau est propre, elle pourra mieux assimiler les produits que nous lui appliquons.
En matière d'hygiène faciale, vous pouvez poursuivre votre routine en appliquant le produit le mieux adapté à votre type de peau (crème nettoyante, gel facial ou eau micellaire), le matin et le soir avant le coucher.
Exfoliation
Grâce à l'exfoliation de notre visage et de notre corps, nous pourrons éliminer les cellules mortes qui se sont accumulées depuis l'hiver, grâce à des pâtes de particules rigides appelées « gommages » et notre peau retrouvera sa luminosité, se rapprochant ainsi de la peau parfaite tant désirée. L'exfoliation doit être effectuée tous les 10 jours au cours du mois précédant l'exposition au soleil.
Hydratation
L'hiver laisse souvent notre peau sèche, squameuse et déshydratée. C'est pourquoi l'hydratation devient un facteur clé pour avoir une belle peau en été, car elle contribuera à la rendre homogène et lumineuse.
Les températures généralement élevées de l'été font qu'il soit plus difficile d'être bien hydraté(e). C'est pourquoi il est préférable de procéder à deux séances d'hydratation corporelle plutôt qu'à une et de vous appliquer des crèmes riches en nutriments.
Il est essentiel que vous ne vous concentriez pas uniquement sur l'hydratation de votre corps, car le soin de votre visage est tout aussi important et que grâce à ce soin, votre visage aura un aspect radieux, lumineux et jeune.
Les zones les plus sensibles par excellence sont les pattes d'oie, le cou et le décolleté, car leur derme est beaucoup plus fin que celui du reste du corps. Par conséquent, en été, nous devons les protéger plus que jamais, sachant qu'il est recommandable d'utiliser des crèmes hydratantes riches en glycérine, acide hyaluronique et vitamine B3.
N'oubliez pas de vous hydrater les lèvres ! C'est une zone très sensible dont nous ne tenons souvent pas compte. Pour éviter qu'elles ne se dessèchent, il est conseillé d'appliquer plusieurs fois par jour un baume à lèvres avec un indice de protection solaire de 50.
Protection
Pour être belle, il est essentiel d'éviter à tout prix les brûlures gênantes causées par l'exposition au soleil, qui peuvent tacher notre peau.
Pendant l'été, il est conseillé de ne pas s'exposer au soleil pendant les heures centrales de la journée et de commencer à le faire pendant de courtes périodes de temps, qui pourront ensuite être augmentées lorsque notre peau se sera habituée au soleil.
De plus, une demi-heure avant notre bain de soleil, nous devons nous appliquer une crème solaire, avec un facteur de protection d'au moins 15, et répéter ce processus au cours de l'exposition pour qu'elle ne perde pas son efficacité.
Comment obtenir une belle peau de l'intérieur vers l'extérieur
Buvez assez d'eau
Pendant l'été, la chaleur devient plus intense et par conséquent la transpiration de notre peau est beaucoup plus importante. C'est pourquoi nous devons nous hydrater plus que jamais, l'idéal étant que vous emportiez toujours une bouteille d'eau avec vous.
Pour que votre peau soit suffisamment hydratée, il est recommandé de boire entre deux et trois litres d'eau par jour.
Des aliments qui favorisent le bronzage et protègent votre peau
Nous pouvons trouver de grands alliés avec certains aliments, pour obtenir un bronzage homogène et durable, ainsi que pour protéger notre peau des rayons ultraviolets (même s'il est toujours nécessaire d'utiliser une protection solaire). De plus, il est conseillé de les intégrer à notre alimentation quelques semaines avant de commencer les bains de soleil.
L'alpha-carotène et le bêta-carotène sont présents dans certains fruits, légumes verts et légumes à feuilles vertes. Ces éléments chimiques sont convertis en vitamine A lorsqu'ils atteignent l'intestin. Ils favorisent la production de mélanine, la défense de la peau et agissent également comme antioxydants. Les aliments tels que la tomate, la mangue, la papaye, la citrouille, la pêche, la carotte, les épinards, le brocoli, la blette ou le persil contiennent de grandes quantités d'alpha-carotène et de bêta-carotène.
Dans les aliments tels que les produits laitiers, les viandes, les poissons et les œufs, nous trouvons des protéines, qui sont les composants de base de la peau.
Les fruits et légumes sont également des sources de vitamines qui jouent un rôle essentiel dans le renouvellement cellulaire, la production de collagène et la protection contre les radicaux libres.
Dans les aliments tels que les noix, les céréales, les légumineuses, la viande et le poisson, nous pouvons trouver des minéraux qui contribuent à la formation de nouvelles cellules et favorisent la circulation sanguine et l'assimilation des vitamines.
Enfin, les poissons bleus (sardines, saumon, maquereau ou thon) présent une forte concentration en acides gras oméga-3, qui empêchent la déshydratation de la peau et la protègent du soleil. D'autres aliments qui contiennent également une bonne dose d'oméga-3 sont les noix, le soja et le germe de blé.
Prenez soin de votre intérieur
Ce que nous ne prenons généralement pas en compte, c'est comment nous nous sentons dans notre for intérieur. Notre apparence physique est souvent le reflet de notre for intérieur.
Ainsi, si vous voulez avoir une peau parfaite, aussi bien en été que pendant le reste de l'année, il est très important que vous vous sentiez bien, que vous vous débarrassiez du stress et de l'anxiété qui nous cernent au jour le jour.
Nous savons que ce n'est pas si facile que cela pourrait paraître, mais la saison estivale est le meilleur moment pour se détendre et libérer les mauvaises énergies pour paraître radieux. C'est sans aucun doute un effort dont votre santé vous sera reconnaissante.
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