Els beneficis que el ioga pot aportar al teu dia a dia, tant a nivell mental com físic, són molts i molt variats. Per si de cas necessitaves algun motiu pel qual hauries d’incorporar la pràctica del ioga a la teva vida, a continuació t’indiquem alguns dels principals avantatges que té, per a acabar de convèncer-te.
A més d’ajudar-te a equilibrar el cos i la ment i a trobar aquell estat de pau interior que tant temps fa que busques, el ioga et conduirà pel camí d’una vida més saludable. Així que, si estàs en un moment en què per fi has decidit dedicar-te més temps a tu mateix cuidant-te per dins i per fora, ha arribat l’hora que comencis a practicar el ioga.
Els beneficis del ioga, tant a nivell físic com mental, són molts i molt diversos, i començaràs a notar-los des de la primera sessió. No en va, aquesta és una tècnica ancestral que es practica des de fa diversos milers d’anys, encara que ningú sap del cert quants exactament. De fet, més que una manera de fer exercici per mantenir-se en forma, el ioga és una filosofia. Un estil de vida originari de l’Índia que convida a sentir-se bé amb l’univers que ens envolta i amb nosaltres mateixos. En definitiva, el ioga té com a objectiu fer-nos sentir més feliços en tots els sentits i, d’altra banda, té molts més avantatges.
1. Redueix l’estrès
El ioga ajuda molt a minimitzar aquells trastorns tan habituals en molts de nosaltres que es deriven del nostre estil de vida occidental, com l’estrès, l’ansietat o la depressió. Això es deu al fet que la pràctica del ioga redueix els nivells de cortisol, l’hormona que alliberem quan estem estressats.
2. Clarifica la ment
Per tant, el ioga potencia la capacitat de concentració i d’aprenentatge i, alhora, afavoreix la memòria. Tan sols 15 minuts al dia de ioga són suficients per a registrar canvis favorables en l’activitat bioquímica del cervell.
3. Millora la flexibilitat
Fer ioga consisteix, entre altres coses, a estirar i tonificar la musculatura, de manera que també ajuda molt a aconseguir mantenir una postura més dreta, amb tots els beneficis que això comporta. Per això, està especialment recomanat per als que tenen problemes d’esquena i, en general, per a totes les persones que, a causa de la seva feina, passen moltes hores al dia assegudes davant l’ordinador.
4. Augmenta els nivells d’energia
A nivell intern, està demostrat que la pràctica del ioga activa els mecanismes alliberadors de dopamina, una substància més coneguda com a «hormona de la felicitat». La dopamina està estretament relacionada amb les sensacions de plaer, i és per això que el ioga acaba enganxant la majoria de les persones que el proven i que tenen la paciència suficient per a aprendre’n a gaudir.
5. Redueix el risc de patir malalties
El sistema immunitari és un altre dels grans beneficiats de la pràctica de qualsevol tipus de ioga. Les diferents postures o asanes que promou la pràctica del ioga, sumades als exercicis respiratoris que acompanyen cadascuna de les postures, posen a treballar el sistema immunitari i contribueixen a enfortir-lo i, per tant, a minimitzar la probabilitat de caure malalt.
6. Eleva l’autoestima
La sensació de positivitat i benestar amb un mateix és una cosa que tothom que practica ioga coneix bé. Per això, un altre dels beneficis més importants que es deriven del ioga és que fomenta la confiança en un mateix elevant els nivells d’autoestima. La postura del pont, que consisteix a alçar-se d’esquena sobre les puntes dels peus i amb els palmells de les mans recolzades a terra, és una de les més recomanades per a aconseguir aquest objectiu.
7. Allibera tensions
El ioga et permet posar el focus en el teu propi cos, amb tot el que això significa. Durant la pràctica del ioga, es presta atenció a cada part del cos i a les diferents sensacions, de les quals moltes vegades no som conscients. Per tant, el ioga permet percebre tensions físiques, que sovint estan connectades amb altres tensions emocionals, i això és el primer pas per a reduir-les i minimitzar-les.
8. Facilita un son profund
Si tens problemes d’insomni, aquesta és una altra de les raons més importants per les quals el ioga t’anirà bé. Igualment, si ja dorms bé, notaràs que practicant ioga cauràs en un son més profund i reparador, que redundarà en una sensació més gran de descans i benestar.
