Quantes vegades hem sentit que les emocions són incontrolables? Encara que l'origen de les emocions és espontani i en la majoria d'ocasions, totalment inevitable, l'autocontrol és una habilitat amb la qual podem millorar la nostra forma de reaccionar. No obstant això, hem de tenir clar que l'autocontrol emocional no tracta en absolut de reprimir les emocions. De fet, la seva tasca principal consisteix a buscar el propi benestar, ajudant-nos a prendre decisions més adequades, millorant la nostra claredat mental i incrementant l'autoestima.
Per què és tan necessari l'autocontrol emocional?
Sens dubte, els conflictes amb altres persones posen a prova el nostre propi control emocional. Una de les respostes més comunes davant d'aquestes situacions és deixar-li anar a l'individu en qüestió tot un enfilall d'infortunis sense pensar molt bé en quines seran les conseqüències. Mai t'has penedit d'una reacció desmesurada després de deixar passar unes poques hores? Això passa perquè quan reposem les nostres emocions, donem temps a la part racional el cervell a analitzar la situació en qüestió, i en la majoria d'ocasions, ens adonem no només que el problema en si no era per tant, sinó que la nostra reacció estava totalment fora de lloc. Però si creus que el descontrol emocional tan sols passa amb les emocions que sentim com negatives, com seria el cas de l'enuig, estàs molt equivocat. De fet, els nens, per la seva immaduresa emocional, tendeixen a tenir un alt descontrol davant de moltes situacions, tant positives com negatives. Només cal fixar-se en el seu comportament a les botigues de joguines, passejant per un increïble parc d'atraccions o a la cua per veure el Pare Noel. Encara que alguns es mantenen més o menys tranquils, hi haurà molts d'ells tan exaltats per les seves pròpies emocions de felicitat, que tot just no podran estar-se quiets en un mateix lloc.
Com controlar les nostres pròpies emocions
Com ja estaràs imaginant, l'autocontrol és vital per mantenir les nostres emocions a ratlla, cultivant unes relacions molt més sanes tant a nivell laboral com professional. De fet, millorar en autocontrol implica millorar la nostra pròpia intel·ligència emocional. Quan una situació en concret ens supera emocionalment, normalment reacciona la part més primitiva del cervell, encarregada precisament de processar tots aquests escenaris des del seu vèrtex més emocional. Aquestes tècniques que presentarem a continuació tractaran, precisament, d'ajudar-nos a controlar la nostra part més emocional, donant temps a la part racional a analitzar la situació i preparar una reacció més controlada i menys vehement.
Tècnica de respiració
Es tracta sens dubte de la tècnica més efectiva davant d'una emoció relacionada amb la ira o l'enuig. El primer pas per aplicar aquesta tècnica tracta de reconèixer l'emoció i acceptar-la. Tot seguit, intentarem relaxar-nos i inhalar el màxim possible fins que ens sentim totalment plens. Després, exhalarem tot l'aire del nostre interior fins a quedar buits per complet. Repetirem l'acció diverses vegades, intentant que cada repetició sigui una mica més natural i menys forçada fins a tornar al nostre ritme de respiració natural.
Assaig mental
Es tracta d'una tècnica molt útil per enfrontar-nos a situacions que per endavant, ja sabem que ens van a incomodar o afectar de manera emocional. Aquesta tècnica consisteix a imaginar aquesta situació incòmoda i la nostra possible reacció. El truc consisteix a imaginar aquesta situació diverses vegades, figurant cada vegada una reacció més equilibrada i controlada. D'aquesta manera, el nostre sistema límbic estarà preparat quan s'enfronti en la vida real a aquesta situació.
Empatia
Aquesta habilitat social és una excel·lent eina que ens permet entendre les emocions alienes, ajudant-nos a comprendre el perquè hi ha persones que actuen de manera errònia al nostre parer. D'aquesta manera, en analitzar què és exactament el que ens incomoda del seu comportament, entenent les seves raons i motivacions, és molt probable que aquesta emoció que no ens agrada es torni menys intensa i fins i tot, que desaparegui del tot.
Aturar el pensament
Aquesta tècnica és molt efectiva quan la nostra ment inquieta entra en un bucle de pensaments i emocions negatives del què no pot sortir. Això passa perquè el pensament negatiu tendeix a retroalimentar-se a si mateix, convertint un gra de sorra en una enorme muntanya i fent que els problemes semblin molt més grans del que en realitat són. Quan això passi, el millor és aturar en sec aquest incessant bucle d'emocions, dient-nos a nosaltres mateixos 'prou', tallant així el flux de pensaments d'arrel.
Relaxa't amb una experiència en AIRE Ancient Baths
Gràcies a aquestes tècniques adquiriràs més consciència de les teves emocions, aconseguiràs millorar les teves relacions i per tant expressar-te, amb comoditat i objectivitat. Moltes vegades és necessari un petit impuls per poder arribar a aquesta relaxació extrema, per viure la vida més pausada, ja sigui practicant algun exercici com el ioga, la meditació o simplement acudint a un centre AIRE Ancient Baths per cuidar el teu cos, però també la teva ment. Els nostres tractaments i rituals estan pensats perquè visquis una experiència d'allò més completa amb els teus 5 sentits. Ja no tens excuses per equilibrar el teu cos i ment.
