Cada vegada més persones viuen a les grans ciutats. Molts gaudeixen de l'ambient i dinamisme, però la vida a la ciutat també té desavantatges. L’enrenou i el soroll causen estrès i els estudis diuen que les malalties psíquiques són més comuns a les ciutats.
L'estrès és una cosa inevitable. Encara que certes persones saben conviure amb una mica d'estrès, parlar de nivells massa alts pot tornar-se immanejable. Això fa que aquells que pateixen alts nivells siguin vulnerables a problemes de salut i de productivitat.
Avui anem a aprendre com treure l'estrès de la ciutat i el treball, o almenys aprendre a manejar-lo. D'aquesta manera aconseguirem un millor benestar tant físic com mental.
Aprendre a controlar l'estrès diari
Avui dia ens veiem obligats a assumir gran quantitat de responsabilitats a la vegada, especialment a la llar i a la feina, i de vegades simplement ens supera.
És llavors quan el nostre cos comença a enviar-nos senyals que ens indiquen que estem patint estrès en la nostra vida diària, i ho fa simplement per defensar-se. És un instint natural que hem d'aprendre a gestionar adequadament perquè no causi símptomes físics poc saludables.
En moltes ocasions no disposem d'aquesta energia extra que exigim al nostre cos per fer front als desafiaments quotidians. En aquest moment és quan podem començar a sentir ansietat, temor, preocupació, tensions...
Com treure l'estrès: camí cap a un major benestar
Aprèn a reconèixer quan et sents estressat. Els primers símptomes poden ser tensió a les espatlles, coll o prémer els punys sense adonar-te'n.
El primer consell sempre serà tractar d'evitar la situació que ens produeix estrès, però sabem que de vegades no és possible. Així que, anem a veure altres formes sobre com treure l'estrès: <li> </ li>
● Fes exercici: alleujaràs energia i tensió acumulada, alhora que alliberes endorfines, encarregades de sentir felicitat.
● Menja saludable: menjar de forma regular i equilibrada milloraran els teus nivells d'estrès.
● Dorm el necessari: jeu abans perquè el teu cos tingui temps de recuperar-se.
● Medita: practica tècniques de relaxació específiques per eliminar l'estrès.
● Sigues realista: no et preocupis per coses que no pots controlar, estableix objectius i no programes massa coses.
● Busca solucions: resoldre conflictes pendents és una bona forma sobre com treure l'estrès.
● Diverteix-te: participa en activitats, esdeveniments i passatemps, que et facin sentir felicitat.
● Aprèn a dir NO: en moltes ocasions ens costa dir que no, i acceptem reptes que no som capaços de suportar. Aprèn a dir-ho.
Prevenir l'estrès laboral
L'estrès per la feina és un fenomen cada vegada més freqüent en la nostra societat. El motiu és que els tipus de treball han canviat en les últimes dècades. Ara ens enfrontem a un major nivell de competència, d'exigència i de ritme laboral. Això afecta el benestar físic i psicològic del treballador i vam acabar patint estrès.
Llavors, com treure l'estrès laboral? Per començar, hem d'iniciar un pla d'acció que ens permeti mantenir un ritme de treball saludable mentre s'assoleix l'èxit laboral.
Anem a veure una sèrie de tècniques que ens poden ser de gran ajuda:
● Planifica els teus dies: Organització. Planifica amb horaris les tasques que has de realitzar l'endemà, així podràs establir prioritats i ser més productiu/iva. Inicia el dia amb aquelles tasques que requereixin més concentració, ja que tindràs les energies renovades i un extra de motivació.
● Troba temps lliure a l'oficina: no estiguis 8 hores seguides davant de l'ordinador. Això esgotarà la teva ment. Intenta gaudir de 15 minuts lliures al matí i altres a la tarda. Aprofita'ls per socialitzar i crear una connexió amb els companys d'oficina.
● Aclareix confusions: Aquest és un sentiment comú que apareix quan es realitzen noves tasques. No obstant això, és un problema que necessita respostes ràpides per evitar embolics més grans que donen com a resultat treballs erronis, acumulació de la càrrega laboral i estrès. Recolza't en els superiors i en el personal experimentat per aclarir qualsevol dubte que tinguis.
Desprèn-te de l'estrès en AIRE
Ja és aquí l'època més desitjada per a molts: l'estiu. Sol, platja, vacances, desconnexió i relax en definitiva. Un xut d'energia que tots necessitem i, sens dubte, la millor resposta a com treure l'estrès. Però la veritat és que hi ha molts als que els toca treballar i aguantar les altes temperatures de la ciutat.
Per aquest motiu, et recomanem viure una experiència en AIRE, la millor manera de relaxar-te i eliminar tota aquesta tensió acumulada. Els centres AIRE són l'amagatall perfecte de relax en plena ciutat. La millor forma d'escapar del caos i l'estrès.
Temples dedicats a la relaxació del cos i de la ment, ubicats en edificis històrics restaurats al centre de les ciutats. Sens dubte, viure una experiència AIRE vol dir connectar amb la seva màgia i sofisticació, aclarir la ment i donar-li al teu cos aquesta desconnexió que tant es mereix
