La desintoxicación del cuerpo es indispensable para mantenernos sanos y ganar en bienestar, tanto físico como emocional. Un proceso que, especialmente hoy en día, debemos reforzar ante la influencia de las dietas inflamatorias, la exposición a sustancias nocivas, el estrés y unos hábitos de vida poco saludables. ¿No sabes cómo eliminar toxinas de forma natural? ¡Descúbrelo!
¿Qué es la Desintoxicación del Cuerpo?
Cuando hablamos de desintoxicación del cuerpo nos referimos a los procesos que promueven la eliminación de toxinas del cuerpo. Para ello, el organismo tiene sus propios métodos de purificación. El hígado, los riñones, los pulmones, la piel y los intestinos expulsan las toxinas de forma natural a través de la orina, las heces y el sudor.
No obstante, para asegurar la desintoxicación que nuestros órganos llevan a cabo, es esencial apoyar sus funciones con una alimentación nutritiva, una hidratación adecuada, un buen descanso y una vida activa, entre otras prácticas de cuidado personal que, como ahora veremos, favorecen la purificación interna.
Por Qué Desintoxicar el Cuerpo
Existen numerosas razones por las que es importante eliminar toxinas y desintoxicar el cuerpo:
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Mejor absorción de los nutrientes.
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Piel más saludable.
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Reducción de la inflamación y pérdida de peso.
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Buenas digestiones.
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Descanso de calidad.
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Mayor energía.
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Prevención de molestias digestivas y respiratorias, así como problemas dermatológicos, infecciones de orina, etc.
Y, asimismo, el conjunto de estos beneficios fruto de la desintoxicación del cuerpo tiene un claro impacto sobre la mejora de tu sistema inmunológico.
Alimentos que Apoyan la Desintoxicación
La alimentación es uno de los pilares clave para lograr la desintoxicación del organismo. Basa tu dieta en el consumo de alimentos frescos y naturales, priorizando:
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Antioxidantes: frutos rojos, verduras crucíferas, espinacas, acelgas, té verde, pimiento rojo…
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Alimentos ricos en omega-3 con efectos antiinflamatorios: nueces, pescado azul, aceite de oliva virgen extra…
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Probióticos y prebióticos para reforzar la salud intestinal: cebolla, ajo, alcachofas, espárragos...
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Alimentos ricos en vitaminas del grupo B: plátano, aguacate, verduras de hoja verde, frutos secos y semillas, granos enteros…
Procura evitar productos ultraprocesados elaborados a base de azúcares añadidos, aceites refinados y frituras que contribuyen a la inflamación del organismo, además de eliminar la ingesta de alcohol y tabaco.
Hidratación y Desintoxicación
Beber la cantidad de agua que necesitas es clave para desintoxicar el cuerpo naturalmente. Según la OMS, el consumo necesario de agua se ajusta en función del peso corporal, teniendo en cuenta otros factores como la edad o la actividad física. La recomendación oscila entre los 2-3 litros de agua al día.
Técnicas de Desintoxicación Natural
Más allá de la alimentación y la hidratación, existen otras formas complementarias de estimular la desintoxicación del cuerpo de forma natural.
Ayuno Intermitente
Al permitir el descanso digestivo, el ayuno intermitente puede estimular la limpieza del organismo y, por ende, su desintoxicación. El más común es el de 16:8, es decir, no se ingieren alimentos durante 16 horas.
Lo más recomendable es empezar por ayunos más cortos e ir aumentando sin llevarlos al extremo. Ante todo, escucha tu cuerpo y aprende a detectar los signos de hambre-saciedad.
Jugo Detox
Incluir jugos detox en tu alimentación puede ayudarte a desintoxicar el cuerpo, ya que promueven la eliminación de toxinas, nutren la piel desde dentro hacia afuera y potencian la energía.
Prepara jugos depurativos a tu gusto como un jugo de zanahoria y naranja para rejuvenecer la piel o un jugo verde a base de apio, pepino y manzana para depurar el hígado.
Baños de Desintoxicación
Los baños de desintoxicación, más allá de ser baños relajantes, ayudan a limpiar la piel y a eliminar células muertas. Anímate y prepárate un baño de sales de Epsom y arcilla en casa disolviendo los productos en agua caliente y dejando reposar unos minutos. Notarás cómo se activa la circulación y se renueva la piel.
Taryn Elliott
Ejercicio y Desintoxicación
Practicar ejercicio regularmente facilita el proceso de desintoxicación, ya que al sudar eliminamos toxinas a través de la piel. Además, al favorecer las funciones digestivas y activar la circulación del sistema linfático, mejoran también los mecanismos del propio cuerpo para depurarse de forma natural.
Ejercicios en los que se trabaja la fuerza-resistencia, así como algunos tipos de yoga, como el Bikram Yoga, estimulan la sudoración fomentando la desintoxicación del cuerpo.
Descanso y Desintoxicación
Una buena rutina del sueño regenera las funciones cerebrales y promueve la eliminación de toxinas. De hecho, estudios científicos han demostrado que un descanso de calidad estimula los procesos de limpieza del cerebro mediante el sistema glinfático.
Mantener unos horarios al despertarnos y acostarnos, evitar la exposición a pantallas antes de dormir y respetar los ritmos circadianos son hábitos que ayudan a conseguir un sueño reparador.
En definitiva, una alimentación nutritiva y saludable junto a una buena hidratación, la práctica de ejercicio y el descanso apoyan la desintoxicación del cuerpo de forma natural. Pero, como hemos visto, existen otras pequeñas prácticas que pueden ayudarte. Entre ellas, ¿sabías que recibir un masaje relajante, como los que practicamos en AIRE Ancient Baths también libera toxinas? Regálate este tratamiento corporal para nutrir tu piel, mimar la mente y depurar el organismo.
