Ser ocupat i ser productiu són dues coses molt diferents. I si bé solem trobar un equilibri entre la vida laboral i la salut , de vegades, malgrat les nostres millors intencions, les llistes de tasques pendents es desborden, les reunions s'acumulen i acabem el dia esgotats, amb excés de treball, i estressats per demà.
"Pots fer qualsevol cosa, però no tot" , David Allen
Els llargs dies són inevitables. Per tant, és essencial que trobem formes de relaxar-nos i recuperar-nos de les exigents necessitats de la vida. Per això, avui parlarem sobre com trobar-se a un mateix.
No obstant això, desconnectar de la feina no es tracta simplement de relaxació. Per aprofitar al màxim el teu temps d'inactivitat, està demostrat que has de realitzar activitats que contribueixin a les teves quatre experiències de recuperació: desapegament de la feina, relaxació, domini i control.
Anem a veure algunes formes d'incorporar cadascuna a la nostra pròpia rutina de recuperació al final del dia.
Passa un temps a soles per recuperar-te
La millor manera de trobar-se a un mateix, és estar a soles. Som naturalment éssers socials. No obstant això, passar massa temps al voltant d'altres persones pot drenar la nostra energia i obstaculitzar la desconnexió i recàrrega després d'un llarg dia.
La solitud, dit per escriptors com Thoreau o Proust, és una de les eines més poderoses que tenim per desconnectar, recarregar i aprofundir en les nostres emocions i pensaments. No es tracta tant de l'aïllament físic sinó de la desconnexió mental.
Formes de trobar-se a un mateix: un bany relaxant
La recepta per curar tota la frustració, la tensió de les espatlles i l'estrès que comporta una setmana de treball particularment exigent? Tu, la teva banyera i una bosseta de sals de bany i essències relaxants. Confia, de vegades "el meu temps" és fins i tot més terapèutic que una tarda feliç amb els teus amics. Cancel·la els teus plans i pren un petit descans de la vida real.
A continuació, mostrarem una forma senzilla de fer un bany relaxant a casa Anima't i submergeix-te!
Què necessites:
- 3 tasses de sal d'Epsom
- 2 tasses de sal marina
- 1 cullerada d'oli de lavanda
- Colorant alimentari
● Pas 1: combina l’Epsom i la sal marina en una tassa gran.
● Pas 2: aboca l'oli de lavanda en aquesta tassa i barreja fins que estigui totalment incorporat. Usa les teves mans per assegurar-te que tot està bé combinat.
● Pas 3: Afegeix de 5 a 7 gotes de colorant per a aliments a la tassa i remena fins que es distribueixi uniformement.
● Pas 4: Col·loca't al costat de la teva banyera i empolvora ¼ de tassa la propera vegada que necessitis un bany relaxant perfecte per trobar-se a un mateix.
Relaxa't amb un bon llibre i una copa de vi
Un got de vi negre al dia, acompanyat d'una estona de lectura, ens ajuda a reduir l'estrès, especialment si ho fem al final del dia. El vi negre té un efecte calmant, per la qual cosa ajuda a estar menys ansiós i preocupat. I també serveix com antidepressiu del sistema nerviós.
I, com ja sabràs, la lectura és una de les millors formes de desconnectar de la nostra rutina diària. Tria un bon llibre, serveix-te una copa de vi negre, asseu-te en el lloc més còmode de la teva llar i gaudeix d'una hora màgica deixant enrere els problemes i les preocupacions. Què tal si apagues tots els llums menys la llampera de llegir? Sens dubte, una gran forma de trobar-se a un mateix.
No facis RES
No fer res?
És clar, tots sabem com no fer res. Tots sabem com descansar i perdre el temps. Però molts de nosaltres estem massa ocupats per fer-ho, i quan ho fem, les nostres ments sovint estan en altres coses. No podem relaxar-nos i gaudir del no-res.
No fer res pot ser una pèrdua de temps, o pot ser una forma de trobar-se a un mateix. I millorar la teva vida, eliminar l'estrès i ser més productiu/va quan treballes.
No fer res, en el veritable sentit de la paraula, pot ser aclaparador si intentes no fer massa d'una vegada. Per començar, concentra't en 5-10 minuts. Fes-ho en el teu dormitori o sala d'estar. Troba un moment i un lloc on no hi hagi moltes distraccions, ni molt soroll, ni molta gent que et molesti.
Encén unes espelmes. Apaga els llums i totes les distraccions: TV, ordinador, telèfons i similars. No fer res és difícil quan els nostres dispositius de comunicació ens criden a fer alguna cosa. Pots ampliar informació sobre aquesta tècnica en el nostre article Meditació amb espelmes.
Ara, tanca els ulls i no facis res. Ens referim a no fer res en el sentit que, si algú ens crida i pregunta què estem fent, diem "Oh, res". No obstant això, no deixis que et cridin. No deixis que et distreguin.
Després de 5-10 minuts de fer res, pots anar a fer alguna cosa. Però tracta de fer això cada dia, o tants com sigui possible, perquè no és possible convertir-se en un mestre sense pràctica.
