S'ha acabat l'estiu, els dies són més curts i les hores de sol disminueixen. Comencen a baixar les temperatures i arriben les pluges. Amb la tardor també arriben els refredats i apareixen les grips. Ha arribat el moment d'enfortir les nostres defenses.
Cada vegada que canviem d'estació estem més exposats, bé sigui a la primavera per les al·lèrgies, a l'hivern pel fred o a l'estiu per la calor. Aquests són moments summament delicats per a la nostra salut, el que ens obliga a estar més alerta amb els senyals que el nostre propi cos emet.
No obstant això, amb unes bones pautes per reforçar les nostres defenses, ajudarem al nostre sistema immunològic a combatre aquests canvis i afrontar amb més vitalitat l'arribada del fred hivernal i evitar la temuda depressió de tardor.
Per què baixen les nostres defenses?
Els motius més habituals per a la baixada de defenses entre estacions són: una dieta inadequada, l'excés de medicaments, el consum d'alcohol, el tabac, i fins i tot, els nostres propis estats emocionals.
Però no només trobem raons en els nostres propis hàbits, sinó també al canvi de clima i de la pressió atmosfèrica de l'entorn, elements ambientals que tenen un impacte considerable en l'estat de les nostres defenses.
Com augmentar les nostres defenses a la tardor?
Mantenir una dieta equilibrada és primordial per al nostre sistema immunològic. Ingerir més aigua, verdures i fruites variades de temporada, així com augmentar la proteïna d'origen animal en el cas que la nostra dieta ens ho permeti, és un bon punt de partida per a complir amb aquest propòsit.
Una altra opció és recórrer als suplements naturals per a reforçar la nostra dieta, encara que mai han de ser substitutius de cap aliment o menjar. La vitamina C, la gelea reial, el ginseng, el te verd, el magnesi, les vitamines del grup B i els remeis homeopàtics són molt útils en aquests casos.
La pràctica esportiva diària farà que eliminem moltes més toxines, la qual cosa incorre en una millora en l'oxigenació del cos, a més de reduir l'estrès, la qual cosa tenen un efecte directe en el nostre equilibri emocional i per tant , en el nostre benestar integral.
I seguint en aquesta línia, els problemes del dia a dia, les presses des que ens llevem fins que anem al llit, entre altres preocupacions quotidianes absorbeixen moltíssima energia i augmenten els nostres nivells de corticoides, l'hormona de l'estrès. Això una vegada més, s'infereix a la salut de les nostres pròpies defenses.
Quan notem que aquest tipus de situacions ens superen, ens cal parar per escoltar el nostre cos i trobar una forma efectiva de relaxar-nos.
La pràctica de ioga, realitzar activitats relaxants com la meditació, així com acudir a un centre AIRE Ancient Baths, resulten formes molt efectives per tornar un estat mental equilibrat.
Recàrrega energia en AIRE Ancient Baths
Sens dubte, en AIRE Ancient Baths trobaràs un refugi per a aquests primers dies freds i humits de la tardor, en un exclusiu temple dedicat a la relaxació del cos i la ment. Aquests centres de benestar estan inspirats en les civilitzacions antigues com la romana, la grega i l’otomana i es troben en edificis històrics restaurats al centre de grans i majestuoses ciutats.
Aquesta combinació d'història al costat del poder terapèutic natural de l'aigua, crea una atmosfera màgica i relaxant. L'experiència es complementa amb una sèrie de tractaments com massatges i tota una selecció d’exclusius rituals.
Tal com hem vist, una bona dieta basada en fruita i verdura de temporada amb algun suplement natural per complementar-la, a més d'exercici físic diari i activitats relaxants de forma periòdica, són claus essencials per mantenir les nostres defenses a punt per als canvis de tardor.
Gràcies a això, podrem combatre grips, al·lèrgies i refredats, a més del cansament que provoca aquesta baixada de defenses tan habitual en aquests mesos de l'any.
Abans de començar a prendre complements alimentaris o aplicar canvis radicals en la nostra dieta, és recomanable acudir a un professional perquè ens aconselli quina és la millor forma de realitzar aquesta adaptació d'una forma sana i equilibrada.
Amb tot això en ment, ja estem preparats per donar la benvinguda al fred, la pluja i totes les amenaces ambientals que han de venir, amb una vitalitat i salut de ferro.
