Els beneficis de la sala de vapor són nombrosos. Aquesta sala es va popularitzar en l'època dels antics romans gràcies a la millora que experimentaven tant en el seu benestar físic com mental, perdurant el seu ús encara fins als nostres dies.
Sents curiositat per saber quins són aquests beneficis? Tels mostrem de seguida!
Tipus de banys de vapor
En l'actualitat pots trobar dos banys de vapor diferents:
- Bany de vapor sec, com en les saunes finlandeses. Normalment la temperatura oscil·la entre els 70ºC i els 80ºC i la humitat relativa no sobrepassa el 20 per cent. La calor de la sauna és molt intensa pel que pot resultar aclaparadora.
- Bany de vapor humit, més conegut com a hammam, que té lloc a les sales de vapor. En aquest cas, la calor no sol superar els 50ºC o 60ºC i la humitat és molt més gran que en un bany de vapor sec, entorn del 90 o 100 per cent. La sala de vapor sol ser menys estressant que la sauna.
Beneficis de la sala de vapor
Pell més saludable
Un dels beneficis de la sala de vapor és el bon aspecte que aconsegueix la pell. El vapor fa que es dilatin els porus i que es desintoxiqui la pell a través de la transpiració, eliminant bacteris i cèl·lules mortes. Com a conseqüència, la pell es queda ben hidratada i lliure d'impureses.
A més, l'ús prolongat de la sala de vapor fa que la pell llueixi més jove i suau.
Relaxació muscular
La calor humida de les sales de vapor contribueix a relaxar els músculs, de manera que la tensió i els dolors disminueixen.
Vies respiratòries lliures
Els beneficis de la sala de vapor també repercuteixen especialment en les vies respiratòries.
L'alt nivell d'humitat de l'ambient aconsegueix que la mucositat, que es genera com a mecanisme de defensa per impedir l'entrada als pulmons de petites partícules com la pols o els gèrmens, sigui més fàcil de secretar o expectorar, mantenint les vies respiratòries totalment lliures. D'aquesta manera es millora la funció respiratòria.
Millora de la circulació sanguínia
La calor del vapor accelera les funcions metabòliques de l'organisme, la qual cosa provoca un augment de la respiració i la freqüència cardíaca. Això estimula la circulació sanguínia, alhora que millora el rendiment cardiovascular.
En afavorir la circulació sanguínia, es van expandint els vasos sanguinis de la pell, el que fa que augmenti la quantitat de nutrients que és capaç d'absorbir. Per aquest motiu, les persones que acaben la seva sessió a la sala de vapor apareixen amb un aspecte fresc i saludable.
Tranquil·litat i benestar
Un dels principals beneficis de la sala de vapor és la sensació de tranquil·litat a la qual arriba la ment. La distensió muscular combinada amb el moment de desconnexió que propicia la calor humida poden fer-te sentir un benestar ple.
Com ja hauràs pogut imaginar, la relaxació és una de les principals raons per les quals se’n va a una sala de vapor, per poder deixar enrere tot l'estrès i les preocupacions del dia a dia.
Descans nocturn més òptim
Igualment, un altre dels beneficis que se li atribueix a l'ús de la sala de vapor és un millor descans a la nit, a l'hora de dormir.
Si ets d'aquestes persones a les quals els costa agafar el son o no aconsegueixes que sigui reparador, et pot resultar interessant començar a acudir a les sales de vapor.
Aspectes a tenir en compte
Hi ha certs casos en què no se sol recomanar la visita a les sales de vapor, encara que sempre és aconsellable que ho consultis prèviament amb el teu metge si tens qualsevol dubte:
- La calor humida de les sales de vapor no està indicada per a persones amb problemes d'ossos com dolors reumàtics, l'artritis o el dolor crònic de l'artrosi.
- No es recomanen els banys de vapor humit a les dones embarassades, sobretot durant els tres primers mesos de gestació.
- Les persones que tinguin algun problema cardiovascular, la tensió arterial baixa o hipertensió arterial tampoc haurien d'acudir.
- Si es tenen varius anormalment dilatades, malalties inflamatòries agudes, febre o tumors.
Quan estiguis a la sala de vapor hauràs de considerar les següents pautes:
- A manera de precaució, serà millor que entris a la sala de vapor amb la tovallola i les sabatilles.
- No s'ha de romandre a l'interior de la sala més de 15 minuts seguits. L'habitual és que el cos necessiti sortir a refrigerar al cap d'uns vuit o dotze minuts.
- Dins de la sala no és aconsellable realitzar exercici ni parlar perquè no es carregui la respiració ni la circulació, així com per propiciar encara més la desconnexió.
- Si romans tombat i vols abandonar la sala, serà millor que t'incorpores a poc a poc i deixis els peus penjant del banc abans de posar-te dret. Així evitaràs que es produeixin marejos o vertígens.
- En sortir de la sala de vapor és recomanable beure aigua mineral o té.
Experiència AIRE
En l'Experiència AIRE podràs gaudir dels múltiples beneficis de la sala de vapor, ja que troba la seva inspiració en civilitzacions passades que coneixien a la perfecció el bé que l'aigua exercia sobre l'ésser humà, tant en l’àmbit físic com mental.
Els centres AIRE, ubicats en edificis històrics plens de màgia i encant, són temples dedicats a la relaxació. Entre les seves àmplies instal·lacions disposen de banys a diferents temperatures: Tepidarium, Caldarium i Frigidarium; Laconicum o bany de vapor, Balneum o de bany de mil dolls i Flotarium o bany de sal, així com elements característics de cada centre, una selecció de massatges amb olis essencials i rituals exclusius.
En els centres AIRE, que estan situats al cor de ciutats com Nova York, Chicago, Barcelona, Vallromanes (a 30 km de Barcelona), Sevilla o Almeria, podràs descobrir que veritablement en AIRE "El temps no existeix".
Si t'ha interessat aquest article, pots llegir també Banys termals: luxe per als sentits.
